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日常生活

高三學(xué)子如何消除心理疲勞

更新時間:2018-03-19 12:36:50 來源：halede3.cn 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號 高三學(xué)生在緊張的復(fù)習(xí)、迎考過程中不同程度地感到學(xué)習(xí)有壓力，有近一半的學(xué)生會感到力不從心，表現(xiàn)出身心疲勞現(xiàn)象，成為影響學(xué)習(xí)效果的一個重要方面。從高三學(xué)生復(fù)習(xí)迎考角度看，造成他們心理疲勞的主要原因有：
　　1．對提高學(xué)習(xí)成績、升學(xué)的擔(dān)憂是導(dǎo)致學(xué)生心理緊張、疲勞的主要原因。
　　高三學(xué)生絕大多數(shù)都有升學(xué)的渴望，希望考上大學(xué)，特別是考上名牌大學(xué)。然而高考畢竟有很強(qiáng)的競爭性，并不是每個人都能如愿以償，這就必然引起考生對學(xué)習(xí)成績進(jìn)退的看重和對升學(xué)的擔(dān)憂，從而導(dǎo)致他們內(nèi)心不安、焦急與緊張，這種狀況長期得不到有效調(diào)節(jié)就誘發(fā)心理疲勞。
　　2．教師、家長的過高期望與要求加劇了學(xué)生的心理壓力與疲勞。家長通常對子女的學(xué)業(yè)要求很嚴(yán)，期望過高。同時，他們對教師水平的評價也是以學(xué)生升學(xué)多少為標(biāo)準(zhǔn)，從而促使教師在有意或無意之中與家長一道對學(xué)生施加壓力，這就加劇了學(xué)生的心理疲勞。
　　3．高考科目多、任務(wù)重，搞題海戰(zhàn)術(shù)是導(dǎo)致學(xué)生心理疲勞的關(guān)鍵所在。一些教師為了搶時間，提高自己所任學(xué)科的成績，大量訂購復(fù)習(xí)資料與練習(xí)，搞題海戰(zhàn)術(shù)，結(jié)果學(xué)生只能靠拼腦力、體力來應(yīng)付，每天除吃、睡，幾乎所有時間都用在做練習(xí)、背資料上。當(dāng)學(xué)生長期辛勞而學(xué)習(xí)成績得不到提高時，往往會因此失去學(xué)習(xí)興趣與信心，陷入極度悲觀、焦慮之中，個別學(xué)生會做出逃學(xué)、出走甚至自殺的極端事情來。
　　學(xué)生消除心理疲勞的對策：
　　1．明確奮斗目標(biāo)，激發(fā)自信心。學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，分解個人階段性的奮斗目標(biāo)，用不斷取得的小成績激勵自己，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣，恢復(fù)自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞，學(xué)好各門課程。
　　2．正確對待社會輿論，提高自我心理調(diào)節(jié)能力。將個人理想同社會需要結(jié)合起來，跳出自我設(shè)計(jì)的小圈子，培養(yǎng)對社會的使命感與責(zé)任感，正確對待升學(xué)、社會輿論、個人的成敗、榮辱，從而提高自我心理的調(diào)節(jié)能力。
　　3．改善營養(yǎng)，保證睡眠，適當(dāng)開展文體活動，做到勞逸結(jié)合。
　　4．提請教師減少作業(yè)量，運(yùn)用科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。題海戰(zhàn)術(shù)，只能造成心理疲勞與學(xué)習(xí)效率降低的并發(fā)癥。為避免這種情況，應(yīng)大膽要求教師適當(dāng)控制作業(yè)量，突出重點(diǎn)和難點(diǎn)，精心選題，做到精講精練，提高復(fù)習(xí)效果，減輕學(xué)生身心負(fù)擔(dān)。
　　5．發(fā)展良好的個性，營造積極的人際關(guān)系。內(nèi)向的、缺乏自信心，疏遠(yuǎn)集體，忽視人際關(guān)系溝通的學(xué)生遇到困難容易情緒低落，心理疲勞。因此，在日常的學(xué)習(xí)生活中，要努力培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力，形成開朗、自信、熱情并樂于助人的良好個性，積極關(guān)心和參加班集體活動，建立融洽的師生、同學(xué)關(guān)系，這會增強(qiáng)自己克服困難的信心與勇氣，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰(zhàn)。
...... （作者系深圳市羅湖外語學(xué)校教師）
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