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一口吃不出個(gè)胖子

更新時(shí)間:2017-12-09 13:02:45 來(lái)源：halede3.cn 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評(píng)論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號(hào) 近來(lái)，筆者一直在看《給男人的健康忠告》一書(shū)，覺(jué)得收獲頗多。為讓更多的人生活得更健康，談?wù)勛约旱捏w會(huì)。
現(xiàn)在隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的日益發(fā)展，餐桌上的美味在增多，體力勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)在減少，這一多一少就造就了很多超重人群，而這些人群不是因?yàn)樘焯毂╋嫳┦?，而是因?yàn)槊坎投喑粤俗詈髱卓?，肥胖不是一餐兩餐吃得多變胖的，是長(zhǎng)期積累的結(jié)果。
有句俗話(huà)：“一口吃不出個(gè)胖子”，雖然我們常用它的“做事要一步步來(lái)”的引伸之義，但它原本還是說(shuō)的生理原理。所以要想自己不再變胖，或者正想減肥，就得管好自己的嘴。每餐少吃幾口，留有余地，也就是健康專(zhuān)家說(shuō)的七成飽，這樣長(zhǎng)此以往，貴在堅(jiān)持，就會(huì)吃出標(biāo)準(zhǔn)體型，就會(huì)吃出健康，就會(huì)吃出高的生活質(zhì)量。
在農(nóng)村流傳這樣一句話(huà)：肚子如棕越脹越松。是說(shuō)吃得越多，胃就會(huì)變得越來(lái)越松動(dòng)，容量就會(huì)越來(lái)越大。直接的后果就是飯量更大，胃口更好。所以我們會(huì)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)越是肥胖的人胃口越好，吃飯吃得更香，肥肉吃得更多，以至于很多肥胖的人搖頭說(shuō)：“沒(méi)辦法，吃水都胖呀”！其實(shí)，就是吃水，他們比平常人都吃得多，況且在餐桌上還多是些油水。這就會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，如此往復(fù)，什么痛風(fēng)、高血脂、高血壓、高血糖等等吃出來(lái)的毛病就會(huì)伴隨而來(lái)，嚴(yán)重地威脅著我們國(guó)人的健康，影響著病人的生活質(zhì)量。
健康的生活方式是每餐少吃最后幾口。要是怕自己控制不住，或者是控制不好，可以用一樣的盤(pán)子盛等量的飯菜，然后減去一小部分，堅(jiān)持一些時(shí)間，胃就會(huì)變小，吃到相當(dāng)?shù)某潭任妇妥匀挥X(jué)得夠飽了。
再就是堅(jiān)持飯后刷牙。腦中樞就會(huì)提醒自己開(kāi)餐已經(jīng)結(jié)束，吃的欲望就會(huì)減退。
當(dāng)然最關(guān)鍵的還是運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，這是至關(guān)重要的。只有多運(yùn)動(dòng)，多燃燒體內(nèi)富余的脂肪，身體才會(huì)更健康，才會(huì)達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫的效果。
愿大家遠(yuǎn)離肥胖，遠(yuǎn)離疾病，身體更健康，更好地享受美好的生活，更好地享受健康的人生 張家界旅游網(wǎng)

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