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養(yǎng)顏扶膚“六部曲”

更新時間:2017-12-09 12:55:23 來源：halede3.cn 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號 當前，不少女性寄希望通過美容護理或推拿按摩、蒸蒸桑拿等方法，以保持容顏不老，把更多的精力、時間和金錢花在令人眼花繚亂的化妝品、護膚品上，而忽視在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食、生活習慣和規(guī)律的生活工作方式，這實在是本末倒置。在日常生活中，我們身邊有許多信手拈來的美容方法，花錢少，又省心，這才是養(yǎng)顏護膚的好方法。
.心情好
良好的心態(tài)對人體免疫功能會起到積極的促進作用，增強機體的抵抗能力。過喜或過悲的心態(tài)產(chǎn)生的面部表情，會導致皮膚的巨大變化，如大笑時的魚尾紋、悲傷時的額頭紋、憤怒和憂愁時的眉間紋等，久而久之皮膚就會失去彈性，產(chǎn)生很深的皺紋。常處于緊張焦慮、多愁善感狀態(tài)的人，須發(fā)容易早白，皺紋容易早現(xiàn)。因此，在日常生活中要學會自我控制情緒，維持良好的心態(tài)，保持樂觀的心境，從而保持靚麗的肌膚。
.多飲水
普通人皮膚內(nèi)的含水量占人體體重18%-20%，一般情況下每天飲用6-8杯（2升左右）水才可以維持皮膚含水量的平衡。當人體缺水時，皮膚就會變得干燥無彈性，缺少光澤，容易產(chǎn)生皺紋而顯蒼老。常飲水，不是咕咚咕咚亂灌一氣，而是有講究的。晨起一杯開水有利于促進人體排出污物或毒素。早餐一杯液體，可以是牛奶、豆?jié){、果汁或稀飯，既補充了機體能量和營養(yǎng)，又補充了身體必需的水分。工間多次喝水能夠緩解疲勞，補水養(yǎng)顏，防止皮膚干澀。午休過后洗洗臉，潤澤面部補水，爽朗精神好上班。下班回家清潔臉，既補充水分又除垢。晚餐湯粥都含水，營養(yǎng)物質(zhì)全在內(nèi)，餐后再吃一些時令水果，有助于消化和養(yǎng)顏。睡前溫水洗臉，再涂上保濕營養(yǎng)霜，輕柔按摩皮膚。睡前一杯熱牛奶，幫助睡眠入夢鄉(xiāng)。
.睡眠足
人在經(jīng)過一天緊張的工作后，已達到了身心俱憊的程度，而晚上充足的睡眠可以使機體得到充分的休息和調(diào)整，第二天能夠保持旺盛的精力和舒暢的心情，皮膚也顯得光滑、紅潤、富有彈性；經(jīng)常熬夜，生活沒有規(guī)律，會導致睡眠不足，影響人體正常生理運行機制。晚上10點到清晨3點，是人體尤其是肌膚新陳代謝最旺盛的階段，也是皮膚細胞分裂最活躍的時間，腦垂體會分泌大量荷爾蒙以促進肌膚的生長和新陳代謝，使皮膚光澤有彈性。如果此時得不到正常休息，皮膚得不到充足的養(yǎng)分和氧氣，容易造成第二天皮膚灰暗失色，眼圈發(fā)黑，脫水生皺。因此，要想皮膚健美，就要改變熬夜的習慣，保證充足的睡眠。睡前避免飲用含有咖啡因的飲品和濃茶，如果有睡眠障礙，不妨在睡前飲一杯熱牛奶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，舒緩一下身體，可以早入夢鄉(xiāng)。
.勤防曬
紫外線是把“雙刃劍”，接受適量的紫外線照射，有助于人體對鈣的吸收，但過多的照射又會引起皮膚失水、干燥、粗燥和過早老化及產(chǎn)生皺紋，甚至發(fā)生皮膚癌。因此，注意防曬是保護皮膚，健美肌膚的要素之一。需要強調(diào)的是，防曬不僅僅是夏季的事情，而是一年四季都要注意的事，只不過夏季所用的防曬霜的防曬指數(shù)要高一些，其他季節(jié)可低一些。
.常通便
人的胃腸道成天都在不停地消化食物，將其中的養(yǎng)分吸收，而將廢物排除。如果沒有及時地排便，就可能引起腹脹、食欲不振、便秘、乏力、口臭、放屁等。而且廢物還會在腸道內(nèi)不斷蓄積，勢必會有一部分被腸道吸收，與此同時腸道內(nèi)的宿便，還成為一些寄生蟲和細菌賴以生長的良好培養(yǎng)基，腸道內(nèi)的細菌在攝取養(yǎng)分的同時，也會不斷發(fā)酵、腐敗、產(chǎn)生有害的氣體和毒素，被腸道吸收入血，通過血液循環(huán)，將毒素和廢物帶到皮膚上，引起面部色斑、痤瘡、皮膚粗糙、產(chǎn)生皺紋和氣色難看等不良表現(xiàn)。因此，愛美的人士、尤其是女性，在美容的同時還需注意保持大便通暢，養(yǎng)成每天排便的好習慣。保持大便通暢的根本措施在于多喝水，多吃含粗纖維的蔬菜和粗糧，同時，應注意適當運動，有助于腸道消化。
.均膳食
在日常生活中既不戒葷，也不拒素，葷素合理搭配，不要過多攝取多脂、多油、多糖的食物，以免人體熱能過多，導致皮下脂肪堆積，引起肥胖、痤瘡和脫發(fā)，以及心血管疾病。應多攝取一些優(yōu)質(zhì)的蛋白類、膠原類和含維生素豐富的食物，如魚蝦、肉皮、豬蹄、乳類、蛋類、動物肝臟、魚油、油菜、金針菜、玉米、西紅柿、豆類、黃瓜等。同時，應當饑飽有度，不宜暴飲暴食。尤其是女性，因為每月都有生理上的變化，還要經(jīng)歷懷孕、分娩、哺乳、更年期等不同的階段，容易引起貧血和內(nèi)分泌失調(diào)。如一味地為了減肥瘦身而節(jié)食、偏食，容易使花容失色，過早地出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等皮膚疾患，還會引起頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退等全身性的不良反應。
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