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如何走出失戀的痛苦

更新時(shí)間:2017-12-09 13:01:33 來源:halede3.cn 編輯:本站編輯 已被瀏覽 次 查看評(píng)論
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小敏失戀了,非常痛苦。在認(rèn)識(shí)男朋友之前,她生活得很簡(jiǎn)單、很快樂,可以無憂無慮、無牽無掛地跟室友、同學(xué)出去玩,那個(gè)時(shí)候開心得不得了??墒歉信笥颜剳賽壑螅木θ挤旁诹四信笥焉砩?,所有的生活都圍繞他轉(zhuǎn)?,F(xiàn)在男朋友突然提出分手,她感到萬分傷心痛苦,似乎整個(gè)天都要塌下來似的,沒有了活下去的勇氣。用她的話說:“沒有他,我活不下去了?!痹谒臐撘庾R(shí)里,男朋友的存在是她繼續(xù)活下去的基礎(chǔ)和前提。
那么為什么現(xiàn)在的小敏沒有他活不下去了呢?
生活中,我們常常因?yàn)楦鞣N各樣的事情煩惱、痛苦,其實(shí)讓我們困擾的并不是事情本身,而是我們對(duì)它的解釋、看法。面對(duì)同一件事,不同人對(duì)它的看法、解釋不一樣,從而產(chǎn)生的行為結(jié)果和情緒體驗(yàn)也不一樣。換個(gè)角度來看失戀,多想想兩個(gè)人矛盾的地方,告訴自己也許兩個(gè)人在一起真的是不合適的,也許發(fā)生的愛情本來就是錯(cuò)誤和不理智的。如果等到將來兩人真的走到一起后才發(fā)現(xiàn)不合適就太晚了,所以也許在戀愛的時(shí)候分手是件好事。這樣對(duì)愛情有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),從新的角度來評(píng)價(jià)失戀,就會(huì)減輕許多心理壓力,使自己感到平衡。我們可能改變不了別人,改變不了周圍的環(huán)境,但是我們可以改變我們對(duì)這個(gè)事情理解的角度,可以改變你對(duì)這個(gè)事情的解釋,對(duì)它再定義,讓這個(gè)事情能夠成為你所能接納的一件事。通過咨詢,小敏改變了對(duì)失戀這件事的評(píng)估,改變了認(rèn)知,心情豁然暢快了許多。
認(rèn)知改變后,面對(duì)失戀,如何盡快從痛苦的情緒中解脫出來呢?最重要的是,不要壓抑情緒,接受痛苦,接受自己失戀的現(xiàn)實(shí)。其次,及時(shí)地將你的痛苦、抑郁說出來、哭出來,盡情地表達(dá)、宣泄出來。例如,找一個(gè)最好的朋友傾訴;關(guān)在屋里打沙袋;看一部悲劇片,讓自己的情緒跟著劇情起伏,讓眼淚隨著一起流出來,從而釋放自己的心理負(fù)荷,求得心理解脫。同時(shí)也可以做一些自己平時(shí)感興趣的事或者活動(dòng),比如打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等,還可以外出旅游,親近自然,陶冶身心,這樣可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
(作者系張家界航空工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院教師.. 張家界市心理學(xué)會(huì)會(huì)員.. 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師)
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